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提高睡眠质量的七大妙招

作者: 红薯新文科普知识   来源红薯新文科普知识    发布时间2021-09-13

睡不着觉是件让人痛苦的事,现在教你7个提高质量的方案。

长春癫痫治疗最好医院>1.两小时,关闭大灯换小灯

专家认为,培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。每天晚上八点后,无论是否准备,都要把明亮的大灯换成夜光乌鲁木齐专业癫痫医院灯,为进入准睡眠状态做好环境上的准备。

2.享受阅读,为一场好梦打底

睡前最好的陪伴是游记散文一类的书,让阅读时的心兰州癫痫病医院?情放松和愉悦,不需要太多激发脑细胞的思考。睡眠专家说,所有励志类、职商类容易让人肾上腺加速分泌的书都不适合进入我们的睡前阅读书录中。

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豆浆和确实有催眠的效果,对于敏感的身体来说,完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。

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