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女性更年期失眠 正确方法巧解决

作者: 红薯新文科普知识   来源红薯新文科普知识    发布时间2021-09-10

进入的都会发现,质量是越来越差,的情况越来越多。更年期的失眠一般都与身体的内分泌失调有很大的关系。所以,如江西中医癫痫病医院何做才能解决更年期女性失眠的问题呢?

保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。

睡觉时穿着透气癫痫病用什么方法治疗更好、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

不止脸部,全身的皮肤都需要加强、滋润。洗完澡之后,记着帮身体涂上乳液,延安市癫痫医院锁住水分。避免因皮肤粗糙不适,甚至干到发痒,而影响睡眠。

心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5&10分钟,帮自己冷却一下过热的南宁哪里治疗癫痫脑袋。

循环不好、怕冷而睡不好的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路,每天20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和。

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