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常换枕套帮你睡个好觉

作者: 红薯新文科普知识   来源红薯新文科普知识    发布时间2021-09-10

1.常换枕套,床单洒香水

美国全国睡眠基金会一项新研究发现,更换床单之兰州治癫痫的正规医院后,75%的人睡得更香甜。常换枕套也具有同样的助眠效果。芝加哥嗅觉味觉治疗与研究基金会神经病学专家阿伦。赫斯奇建议,还可以用25滴薰衣草精油加两杯水自制香水,喷洒在床单上,癫痫病人能喝酒吗助眠效果会更好。

2.早起写计划,记烦恼

美国耶鲁大学研究发现,留意每天所完成的事,有助于缓解夜晚焦虑,提高睡眠质量。每天早晨起床就西宁到哪治癫痫病好?写下当天待办事宜,完成后就划掉。床头备纸和笔,睡前写下各种烦心事。美国加州大学洛杉矶分校研究人员发现,这样可以使入睡速度加快30%。

3.16点后戴上太广州癫痫病的治疗阳镜

美国得克萨斯大学研究发现,16点后如果室外光线充足,外出时最好戴上墨镜,有助于褪黑激素的分泌,可使夜间睡意增强20%。

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