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素包子的详细步骤

作者: 红薯新文科普知识   来源红薯新文科普知识    发布时间2021-09-08

主料:

韭菜(1斤)、鸡蛋(4个)、面粉(2碗)、盐(适量)、香油(适量)、花生油(适量)、酵母(适量)

做法步骤:

1、面粉加酵母,温水和面,饧发……。

2、面粉发成如此蜂窝状,开始揉面。

3、揉面擀皮,面皮不必太薄。吉林哪家医院治疗儿童癫痫病最好p>

4、准备好的韭菜鸡蛋馅。

5、放馅,左手托住包子皮,右手捏出第一个褶子,然后左手拇指推,右手食指接过来……。

6、右手食指捏过来,完成一个褶子。

7、重复上面操作……。

8、最后一个褶。

9、整理整理右手食指与拇指下的褶子头,成圈圈。

10、完成一个。

11、全部完成。

12、凉水上屉,开锅冒大南京看癫痫病专科医院汽以后计时15分钟。

13、熟啦!。

14、先尝一个、好吃!。

韭菜的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾、温中行气、散瘀等功效;可与鹌鹑蛋、墨鱼、北极虾搭配;与牛里脊、白酒、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富西安癫痫医院在哪里含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与明虾、圆生菜、小米搭配;与田鸡、茶、消炎片相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

香油的热量(卡癫痫病微创手术可以治愈吗路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

花生油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有促生长、抗衰老、止血等功效;

酵母的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有改善睡眠、增强免疫力等功效;

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