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饮水冷暖须有度

作者: 鄂尔多斯新闻网   来源鄂尔多斯新闻网    发布时间2019-08-02

  喝水,是最平常不过的一件小事了,但你知道吗?饮用水的水温,也有讲究。

  冷水:2℃~10℃

  冷水的水温因为和人体体温差距很大,入口后,会导致接触的口腔、食管、胃部的表层血管快速收缩,接触的局部血液循环减慢。因为消化道的血管承担着吸收、转运营养物质的重要任务,当血液循环减慢,就会影响消化和吸收的功能。所以,在就餐的时候,不推荐饮用10℃以下的冰水和冰镇饮料,特别是胃肠功能比较弱的朋友,有可能会引起积食、胃肠痉挛等不适。

  凉白开:20℃~30℃

  这样的水温较为贴近人类体温,在饮用后不会刺激胃肠道,也不影响消化功能,其实是最适宜饮用的。另外,这种比体温稍低的水,在吸收之前,仍是需要经过人体“加温”的,这样将水“加河南哪里治癫痫病好温”至体温水平的过程,需要燃烧热量,根据华盛顿大学研究得出的结论,相比喝温水的人,喝凉白开的人每天可以额外消耗80以上卡路里热量。另外,生病发烧和运动之后,人体的核心体温都会升高,而为了保持人体的体温稳态和正常的生理功能,人必须通过出汗等等方式来降低体温,使核心温度回落至正常,这个时候喝凉白开有助于尽快降低体温,同时补充体液。

  温水:40℃~50℃

  我们口腔、食道表面都覆盖着黏膜,正常的生理温度是36.5℃~37.5℃,而进食温度应保持在10℃~40℃最能维护正常的生理功能,最高能耐受的温度在 50℃~60℃。温水可以促进血液循环,有助于消化,还可以缓解偏头痛、月经痛等神经性疼痛,让人感觉舒适。中医认为,水能滋阴,热能温阳,温水对于养生也是很有好处的。

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  热水:70℃~80℃

  世界卫生组织、国际癌症机构都曾经提示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。很多人吃到烫的东西,感觉口腔、舌头都不舒服,第一反应不是吐出来,而是随便咀嚼两口就囫囵吞枣地咽下去,其实这是一个很不好的习惯。要知道,食道表面的上皮细胞比口腔的还要娇嫩得多,口腔都受不了的东西吞下去,只会损伤食道。饮水前,先用嘴唇部分碰一下试一试,如果嘴唇都觉得烫的水,就绝对不要继续饮用了。

  


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